Какие упражнения лечебной физкультуры делать при диабете

Здравствуйте друзья!
В предыдущей статье я затронул тему Физкультура при сахарном диабете и сегодня я хочу её продолжить. Поскольку для больных сахарным диабетом, только начинающим свой путь к здоровому образу жизни, сложно с ориентироваться в столь огромном потоке информации.

Если у Вас та же проблема…, рекомендую не долго её “мусолить” 🙂 . Главное начать, что то делать, т.е. начать её решать, уже сегодня начните выполнять какие ни будь не сложные, лёгкие упражнения хотя бы  со своим телом.

Возможно Вы ещё помните те разминочные упражнения выполняемые на уроках физкультуры в школе.

Не следует оттягивать начало своей лечебной физкультуры при диабете. Надеясь на то, что завтра Вы купите разборные гантели и классный экспандер.

Поймите, что это всего лишь отговорка, которая может оттянуть путь к эффективному оздоровлению на длительное время.

В итоге ваша лечебная физкультура при диабете, может так и не начаться. Мы же с вами этого не хотим…. Сегодня посмотрел одно видео на YouTube, один пожилой мужчина показывал упражнения с 2-х литровой бутылкой наполненной водой. А что, и это выход, помню раньше, когда ещё не было пластиковых бутылок и в помине, предлагали вместо гантелей использовать бабушкины угольные утюги.

Думаю, что до утюгов дело не дойдет, да их сейчас и не найти.  🙂  Вполне достаточно веса собственного тела, что бы начать, если не сегодня, то завтра лечебную физкультуру при диабете. Если не знаете ни каких упражнений, делайте просто махи ногой (поочередно). Приседайте, вращайте руками, предплечьями, кистями (то в одну сторону, то в другую). Выполняйте осторожные повороты головой, вращайтесь стоя  вокруг своей оси, просто ходите по комнатам дома.

Можно лежа на кровати делать подъемы ног, делать “велосипед ногами” или “ножницы ногами”. Делайте повороты и наклоны туловища, отжимайтесь от пола (если тяжело от кресла). Начинайте с простого, постепенно увеличивая продолжительность занятий и нагрузку. Ориентируйтесь на советы своего лечащего врача и ощущения организма. Длительность занятий 25 –30 минут, по мере тренированности доведите до 30 — 45 минут.

Дополнительно к физическим упражнениям рекомендуется освоить дозированную ходьбу. Начните с 500 м  до 2 км  постепенной увеличивайте расстояние и добавляйте малоподвижные игры. Помните, что лечебная физкультура при диабете, позволяет снизить сахар в крови и гликоген мышц. По рекомендации врачей лечебную физкультуру необходимо проводить не ранее чем через час после инъекции инсулина и легкого завтрака. Иначе может возникнуть гипогликемия.

И все же давайте смотреть позитивно, физических упражнений положительно влияют на все системы и органы, страдающие при сахарном диабете. Не мало важно и то, что организм при этом повышает свою сопротивляемость различного рода  неблагоприятным факторам.

В заключении друзья хотел вам дать примерные упражнения при сахарном диабете, которые нашел в сети Интернет. Однако считаю, что это будет не совсем верно с моей стороны. В любом случае похода ко врачу эндокринологу не избежать, и ему решать, какие физические упражнения будут для вас наиболее эффективны (с учетом физического состояния).

Предлагаю посмотреть ниже одно любопытное и познавательное видео. Лично меня давно мучила проблема с ногами, в видео дается решение этой проблемы. Посмотрите…, возможно пригодится и Вам.

Успехов Вам друзья и здоровья!