Продукты питания для повышения иммунитета

Здравствуйте друзья!

Сегодня  я решил предложить вашему вниманию статью: Питание для повышения иммунитета.  

Связано это в первую очередь с тем, что за окном зима и есть вероятность

простудиться либо “подцепить” какую то вирусную инфекцию.

К тому же уверен, что не все из нас понимают как использовать питание для повышения иммунитета.

Хотя, что касается самого иммунитета, то здесь все знают- без него в нашем современном мире ну ни как…не обойтись!

Так в чем же дело?

Давайте будем использовать питание для повышения иммунитета. Это же совсем не сложно. Необходимо всего лишь знать какие продукты укрепляют наш с вами иммунитет и как эти продукты употреблять.

Однако друзья хочу заметить, что все ниже сказанное может оказаться для вас совершенно бесполезным если вы до сих пор не освободились от вредных привычек. Под вредными привычками я не подразумеваю игры в казино или что то аналогичное.

Нет все гораздо проще, и в тоже время для многих кажется невыполнимым. Надеюсь вы поняли, что я имею ввиду пристрастие к алкоголю и курению. Именно это необходимо исключить из вашей жизни, чтобы полноценно укреплять свой иммунитет и здоровье своего организма.

Предлагаю друзья вашему вниманию небольшой перечень продуктов питания, которые будут способствовать укреплению вашего иммунитета.

И так, смотрите ниже что поможет укрепить иммунитет в период простуд и гриппа:

• Чистая вода. Старайтесь больше пить чистой воды . Клетки нашего тела и сам организм нуждается в чистой воде.Недостаток в организме чистой воды- это прямая дорога к обезвоживанию и появлению таких заболеваний как: болезни суставов, аутоиммунные, аллергические, сердечно-сосудистые, волчанка. Лично я использую для получения чистой воды трековый фильтр, выпиваю около 2-х литров в день.
• Натуральный йогурт. В своей практике я использую йогурт домашний, о чем уже написано на этом сайте несколько статей. О пользе домашнего йогурта и о том как его приготовить вы найдете в статье: “Йогурт домашний польза”. Что касается его полезных свойств…, то в двух словах это: продукт содержащий полезные бактерии позволяющие защитить наш с вами желудочно-кишечный тракт от разного рода болезнетворных бактерий. Специалисты считают, что 200 г йогурта на много полезнее для укрепления иммунитета, чем пищевые добавки с пребиотиками. Добавлю, что йогурт должен быть с живыми бактериями, срок хранения такого йогурта не более 5 суток.
• Рыба и морепродукты (моллюски, водоросли, крабы, устрицы и проч.). Жирные кислоты омега-3 содержащиеся в них защищают от респираторных инфекций легкие, а  минерал селен – помогает удалять вирус гриппа из организма.
• Ячмень, овес и проч. цельные зерна. Все мы знаем, что клетчатка полезна для нашего организма, но польза ее ещё и в том, что она содержит бета-глюкан. Именно он активизирует белые кровяные тельца, что позволяет защищать организм от вредных бактерий. Суточная норма клетчатки-25 г. Я стараюсь пополнять свой организм клетчаткой за счет кваши, которую готовлю себе на завтрак (каждый день).
• Чай травяной. Полезен при гриппе и простуде, так как это позволяет открыть заложенные носовые каналы.
• Грибы. Благоприятно влияют на иммунную систему. Увеличивают активность и количество лейкоцитов в крови. Более эффективны в этом плане: майтаке, рейши и шиитаке.
• Батат, тыква, морковь. Содержать достаточно много антиоксидантов. В целом это создает своего рода барьер для болезнетворных бактерий.
• Продукты содержащие цинк (говядина). Цинк необходим для развития лейкоцитов, а они уже в свою очередь распознают и убивают вреоносные вирусы и бактерии. Для справки, цинк ещё содержится: в морепродуктах (крабы, устрицы), а также в витаминизированных овсяных хлопьях,  йогуртах, печеных бобах и орехах (больше в кешью).
• Чеснок. Данный продукт не требует доказательств своей эффективности против бактерий, не правда ли?

Что ещё можно добавить к этому  не полному перечню напишите в своих комментариях.

Со своей стороны рекомендую по укреплению иммунитета дополнительно: полноценный отдых, физические упражнения не менее 30 минут в день и соблюдать личную гигиену.

На этом все, успехов Вам друзья и здоровья! Пока…пока….