Польза сауны и бани на организм человека

Здравствуйте друзья!

Польза бани. Как влияет баня на организм?  Как правильно париться в бане?

В наши дни существует множество разнообразных  методик позволяющих, в той или иной мере,  избавиться от  шлаков и токсинов через кожные покровы. Польза сауны и бани играет в этом не маловажную роль. И это совсем не удивительно. Кожа  или как говорят медики эпидермис — самый большой наш орган. Дайте возможность своей коже потеть и дышать, и Ваше тело будет Вам благодарно.

Эффект оздоровления от  влажной или сухой парилки зависит от периодичности проведения данных процедур.

Посещать  сауну или баню лучше всего один раз в неделю, возможно один раз и  в две недели, но только не раз год. 🙂

При таком раскладе никакого  стойкого оздоровительного эффекта конечно же не произойдет.

Всё чаще и чаще на TV мы видим постоянно рекламу   различных косметических средств, позволяющих  избежать  морщин на лице.

И женщины, стремясь выглядеть моложе, вкладывают немалые средства на эти косметические препараты, забыв о том, что имеются более проверенные и доступные методы. Морщины — это проявление  нарушения функции сальных желез кожи и, значит, следствие потери ей упругости.

Как предупредить появление морщин? Очень просто…, тренируйте кожу! И горячая баня Вам в помощь – это великолепный очиститель и тренажер кожи. Вот и польза сауны и бани.

Баня — это радость, удовольствие и красота, которую вы получаете в итоге. Она  заменит Вам многие дорогостоящие косметические средства — поможет избежать не только  морщин, но и сохранить упругость Вашей кожи.

Ещё один приятный эффект (польза сауны и бани), Вы  сбросите лишний вес, а организм очистите от шлаков.

Исследования показали, что банная процедура значительно снижает количество молочной кислоты в Вашем организме – являющегося основным фактором усталости. Банная процедура помогает организму справиться со стрессами, болезнями и просто успокаивает, и работает на оздоровление.

Баня воздействует к тому же на организм многосторонне. Основные  факторы ее физиологического воздействия —  влажность, температура, временное и механическое воздействие. Высокая температура парной способствует раздражению терморецепторов кожи и слизистых оболочек верхних дыхательных путей.

Древние целители  повышенную температуру считали «очищающей силой».

Баня способствует  повышенному  потреблению кислорода и увеличивает выделение углекислого газа. Также  в парной частота дыхания увеличивается  до 20 вдохов в минуту, жизненная емкость легких иногда  увеличивается на 20%, увеличивается  вентиляция легких. Ускоряются также обменные процессы в организме.

Сердце начинает работать в парилке  активнее — частота сердечных сокращений доходит до 120 ударов в минуту. Начинает  движение резервная кровь,  приливая к коже.

Нервное напряжение снижается, появляется приятная вялость и расслабление. Организм отдыхает от повседневных забот.

В наши дни о пользе бани для кожи практически знают все. Мы часто слышим как говорят выходя из бани: «Я как будто сбросил  десять лет!» И это на самом деле так.

Дело в том, что под воздействием пара наша кожа начинает активно потеть. Забитые грязью и жиром поры раскупориваются, кожа очищается и начинает дышать как говорят «полной грудью». Вот почему так необходимо после окончательного посещения парилки хорошенько отмыть тело жесткой мочалкой. Она удалит с кожи омертвевшие клетки, грязь и черные точки.

Маски для лица предпочтительнее так же  делать в бане.

Банная процедура с веником — это целая наука.

Давайте разберемся как правильно париться в бане?

Перед тем как отправиться  в баню, подготовьте следующие принадлежности: простыню, сменное белье, веник,   халат или махровое полотенце, шампунь или мыло, ножницы для ногтей, пемзу для подошв ног, гребенку, мочалку, массажную щетку, шерстяную шапочку, шлепанцы. И обязательно  небольшую простынку или полотенце, чтобы на чем то сидеть в парилке.

Перед заходом в парилку  примите душ и оботритесь насухо полотенцем, после чего наденьте шерстяную шапочку или обмотайте голову полотенцем.

Заходите в парилку, но не поднимайтесь прямиком на полок,  5 — 7 минут посидеть внизу либо  полежать на среднем полке. Вам необходимо предварительно прогреть тело  при небольшой температуре. Нагрев создаст  расширение сосудов, и начнется процесс потоотделения.

Через 5 — 7 минут (после первого прогревания) выйдите из парилки и немного отдохните. Поднимаясь с полка, старайтесь не вставать резко  так как Вы можно потерять равновесие. А когда выйдите из парилки,  сразу не ложитесь, лучше 2 или  3 минуты походить.

Промежутки  между заходами в парилку  должны быть порядка 15 или  20 минут. Во время отдыха выпейте чашку свежезаваренного травяного чая, либо стакан  сока, кваса или минеральной воды.

После отдыха Вы можно опять сходить  попариться.

Если Вы любите париться с веником, сделайте влажность пара более высокой. Для этого необходимо камни поливать большими порциями воды.

Баня усиливает обменные процессы  и способствует выведению шлаков из организма  и поэтому замедляет старение. Старение по сути есть  самоотравление организма продуктами обменных процессов.

Исследования и практический опыт показали, что  бани и сауны влияют на биоэлектрическую активность мозга и располагают организм ко сну.

Основные правила парения

Правила  парения сводятся к следующему:

• сначала примите  душ и   насухо оботритесь полотенцем;
• нельзя спешить, наибольшая польза от бани достигается если Вы несколько раз, с короткими интервалами отдыха, заходите в парилку;
• в конце необходим продолжительный отдых;
• обойдитесь без парения, если Вы не совсем здоровы;
• париться в бане рекомендуется  через 1-2 часа после приема пищи;
• ни в коем случае нельзя пить  алкоголь и много жидкости;
• не употребляйте слишком холодные напитки;
• не следует идти в баню на голодный желудок;
• после длительной физической работы необходимо сначала отдохнуть;
• после напряженной умственной работы в баню можно идти сразу;
• снимите все свои украшения;
• меньше двигайтесь и ни в коем случае не курите;
• в парной рекомендуется дышать открытым ртом;
• поливать камни при первом заходе нет необходимости, легкие должны привыкнут к влажному воздуху;
• между заходами в парилку окунитесь в холодную воду (примите душ) или поваляйтесь в снегу, если это дает Вам удовольствие. Не пользуйтесь контрастами, если Вы используете баню  для похудения;
• короткий отдых важнее, чем контраст;
• поднимитесь на полок выше к потолку, там Вы  сильнее прогреетесь, и спуститесь  вниз, чтобы остыть;
• после бани рекомендуется остывать  20 минут (не менее), в это же время  Вы можете принять душ;
• полотенцем лучше не вытирайтесь, воздух сам высушит Вашу кожу, пока Вы остываете.

И в заключении  отметим: чувства, которые  испытываем все мы  в сауне, отражены в одном мудром финском высказывании: «В сауне проходит гнев». Все стрессовые ситуаций, которые угнетали Вас до порога бани, проходят после неё без следа.

А это значит, что освобожденная от гнета отрицательных воздействий психика начинает автоматически благотворно воздействовать на работу всех без исключения систем нашего организма. Разве этого недостаточно чтобы оставаться здоровым и молодым человеком?

Успехов Вам друзья и здоровья!