Дожить до 100 лет
Что нужно такое совершить…
Здравствуйте друзья!
Для всех кто уже дожил до 60-ти хочется дожить до 100 лет …, так быстро летят года, что глазом моргнуть не успеваешь, глядишь ,а уже седьмой десяток попёр!
Поддерживаю ваше стремление дожить до 100 лет, главное правильно поставить перед собой цель и не говорить, что проживете не менее 100 лет.
Лучше сказать что проживете более 100 лет здоровыми и счастливыми. Но что же нужно для того чтобы дожить до 100 лет? Оказывается совсем не много, но и это сохранит ваше здоровье на долгие годы.
По мнению врачей, каждый человек способен достичь оптимального состояния здоровья и тем самым продлить свою жизнь.
Для этого необходимо всего лишь выполнить следующие действия:
- не придерживаться, а вести активный образ жизни. Так как без физических нагрузок жизнь укорачивается почти четыре года. Человек без физической активности, в два раза чаще подвержен риску развития болезней сердца и инсульта;
- периодически контролировать уровень холестерина в крови. Высокий уровень холестерина в крови неотвратимо приведет к накоплению жировых отложений в артериях и как правило увеличивает риск развития болезней сердца и инсульта;
- необходимо придерживаться здоровой диеты. Правильно поставленное питание — наиболее важное решения для улучшения здоровья. Следовать этому правилу совсем несложно. Для поддержания хорошего самочувствия человеку важно потреблять большое количество злаков, клетчатки, свежих фруктов и овощей;
- знать и периодически контролировать кровяное давление. Так как высокое кровяное давление по словам врачей — «тихий убийца». Поддерживайте давление в норме и вы сократите риск сердечного приступа — на 25 %, я риск инсульта на 40%;
- обязательно поддерживайте здоровый вес. Основной фактор риска развития болезней сердца и инсульта — избыточный вес. Ожирение способно уменьшить вашу жизнь почти на 4 года;
- знать и периодически контролировать уровень сахара в крови . Поскольку диабет увеличивает риск атеросклероза, повышенного кровяного давления, ишемической болезни сердца и инсульта;
- Не курить! Многие тысячи людей умирают ежегодно из-за употребления табака. Как только человек бросает курить, риск развития болезней сердца и инсульта начинает снижается. А уже через 15 лет угроза развития болезней сердца и инсульта будет не выше, чем у некурящего. Мотайте на ус!