Упражнения для женской груди

Упражнения для женской груди

Комплекс упражнений для привлекательной женской груди…

Предлагаю простые и доступные упражнения для груди в домашних условиях, которые помогут вам сохранить природную красоту на долгие годы. С годами мышцы тела слабеют без нагрузки, не обходит эта участь и мышцы груди. Грудь становится менее высокой и упругой.

Вы можете сделать грудь более привлекательной при помощи простых упражнений для мышц груди, однако делать их надо регулярно!

Важно обязательно соблюдать следующие условия:

  • Выполняя упражнения для мышц груди, следите за осанкой!
  • Поднимите голову, распрямите плечи, тогда грудь сразу подтянется вверх, а с ней вместе поднимется настроение и повысится самооценка.
  • Каждое упражнение необходимо повторить 8 раз.
  • Сделайте 2 подхода.

Упражнение № 1

Встаньте прямо.

Руками делайте движения, как при плавании брассом: вытягивайте вперед, а затем разводите в стороны

Упражнение № 2

Встаньте прямо.

Поднимите руки на уровне груди, ладони сложите так, будто вы молитесь.

Давите как можно сильнее ладонями друг на друга в течение 10 секунд.

Упражнение № 3

Положите руки на затылок и тяните локти друг к другу. Повторите 10 раз.

Потом тяните локти назад

Упражнение № 4

Вытяните руки вперед, сожмите кулаки, быстро скрещивайте руки и разводите их в горизонтальной плоскости («ножницы»).

Упражнение № 5

Встаньте лицом к окну на расстоянии шага, руки поставьте на подоконник.

Медленно выполняйте отжимание, сгибая руки и касаясь грудью опоры, но, не прогибаясь в позвоночнике.

Упражнение № 6

Поставьте ноги врозь, руки разведите в стороны, ладони поверните вверх.

Можно зажать в руках гантели.

Округляя спину, поверните руки внутрь так, чтобы кисти описали полный круг.

Живот втяните, голову держите прямо.

Вернитесь в исходное положение.

Упражнение № 7

Встаньте на расстоянии полуметра от стены, вытяните руки вперед и кулаками давите на стену.

Упражнение № 8

Наклонитесь вперед под углом 90 градусов и выполняйте руками взмахи в стороны.

Упражнение № 9

Встаньте прямо, слегка согните колени.

Поднимите руки через стороны вверх и скрестите их над головой.

Потом опять разведите руки в стороны.

Можно выполнять упражнение с гантелями.

Упражнение № 10

Положите подбородок на сжатый кулак.

Создавая рукой сопротивление, давите на кулак подбородком, будто желая опустить его вниз.

5 секунд давления, затем 5 секунд расслабления.

Не забывайте что кожа груди тоже нуждается в уходе, как кожа лица или рук. делайте раз в неделю маски для кожи груди, такого же состава что и домашние питательные маски для кожи лица. В результатом вы останетесь очень довольны — кожа будет просто сиять красотой и молодостью!

На этом пока все…

Понравилась статья, поделитесь с друзьями в любимой социальной сети.

 
Группа «Сами Доктора»
Общедоступная group · 888 участников
Присоединиться к группе
Наша группа создана для обсуждения тем, касающихся активного долголетия, сохранения здоровья, молодости и красоты, здорового образа жизни, здорового ...
 
Страхование КАСКО
карта банка
ндфл
усн
Оформление доверенности
страхование ипотеки
esim
осаго
ВЗР страхование
кредитная карта
Comprar Cialis 5 mg Comprar Viagra Contrareembolso Cialis Comprar viagra Efectos secundarios Reduslim oferta soluciones para la impotencia Cilis vs Viagr Cialis barato Effetti indesiderati del Cialis 5 mg Cialis 20mg Comprare Cialis originale in Svizzera Acquista Viagra in Svizzera senza prescrizione Prezzo del Cialis 10mg Viagra in vendita online Prezzo del Cialis 5mg Acquista Spedra Avanafil senza prescrizione Acquista Viagra in Svizzera senza prescrizione Comprar Cialis 5 mg Effetti collaterali del Cialis 5 mg Prezzo di Cialis 20mg Acquisto Cialis originale in Svizzera Dove comprare Viagra senza prescrizione in Svizzera Dove comprare Cialis 10mg Viagra in farmacia online senza ricetta Cialis 5mg prezzo ¿Funciona Reduslim? Acquista Spedra Avanafil senza prescrizione Dove comprare il Viagra in Svizzera buy Cialis 5 mg Viagra en venta Contrareembolso Cuánto cuesta el Cialis 5 mg Acquisto viagra en España Cialis 5 mg efectos secundarios severos Reduslim Problemas sexuales tadalafilo en venta avanafil prezzo cialis 20 mg prezzo cialis effetti benefici cialis 10 mg Reduslim Kaufen pulse chain price prediction buy cialis or generic tadalafil