Упражнения для женской груди

Упражнения для женской груди

Комплекс упражнений для привлекательной женской груди…

Предлагаю простые и доступные упражнения для груди в домашних условиях, которые помогут вам сохранить природную красоту на долгие годы. С годами мышцы тела слабеют без нагрузки, не обходит эта участь и мышцы груди. Грудь становится менее высокой и упругой.

Вы можете сделать грудь более привлекательной при помощи простых упражнений для мышц груди, однако делать их надо регулярно!

Важно обязательно соблюдать следующие условия:

  • Выполняя упражнения для мышц груди, следите за осанкой!
  • Поднимите голову, распрямите плечи, тогда грудь сразу подтянется вверх, а с ней вместе поднимется настроение и повысится самооценка.
  • Каждое упражнение необходимо повторить 8 раз.
  • Сделайте 2 подхода.

Упражнение № 1

Встаньте прямо.

Руками делайте движения, как при плавании брассом: вытягивайте вперед, а затем разводите в стороны

Упражнение № 2

Встаньте прямо.

Поднимите руки на уровне груди, ладони сложите так, будто вы молитесь.

Давите как можно сильнее ладонями друг на друга в течение 10 секунд.

Упражнение № 3

Положите руки на затылок и тяните локти друг к другу. Повторите 10 раз.

Потом тяните локти назад

Упражнение № 4

Вытяните руки вперед, сожмите кулаки, быстро скрещивайте руки и разводите их в горизонтальной плоскости («ножницы»).

Упражнение № 5

Встаньте лицом к окну на расстоянии шага, руки поставьте на подоконник.

Медленно выполняйте отжимание, сгибая руки и касаясь грудью опоры, но, не прогибаясь в позвоночнике.

Упражнение № 6

Поставьте ноги врозь, руки разведите в стороны, ладони поверните вверх.

Можно зажать в руках гантели.

Округляя спину, поверните руки внутрь так, чтобы кисти описали полный круг.

Живот втяните, голову держите прямо.

Вернитесь в исходное положение.

Упражнение № 7

Встаньте на расстоянии полуметра от стены, вытяните руки вперед и кулаками давите на стену.

Упражнение № 8

Наклонитесь вперед под углом 90 градусов и выполняйте руками взмахи в стороны.

Упражнение № 9

Встаньте прямо, слегка согните колени.

Поднимите руки через стороны вверх и скрестите их над головой.

Потом опять разведите руки в стороны.

Можно выполнять упражнение с гантелями.

Упражнение № 10

Положите подбородок на сжатый кулак.

Создавая рукой сопротивление, давите на кулак подбородком, будто желая опустить его вниз.

5 секунд давления, затем 5 секунд расслабления.

Не забывайте что кожа груди тоже нуждается в уходе, как кожа лица или рук. делайте раз в неделю маски для кожи груди, такого же состава что и домашние питательные маски для кожи лица. В результатом вы останетесь очень довольны — кожа будет просто сиять красотой и молодостью!

На этом пока все…

Понравилась статья, поделитесь с друзьями в любимой социальной сети.

Очень плохоПлохоСреднеХорошоОтлично (Пока оценок нет)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями: