Комплекс упражнений для привлекательной женской груди…
Предлагаю простые и доступные упражнения для груди в домашних условиях, которые помогут вам сохранить природную красоту на долгие годы. С годами мышцы тела слабеют без нагрузки, не обходит эта участь и мышцы груди. Грудь становится менее высокой и упругой.
Вы можете сделать грудь более привлекательной при помощи простых упражнений для мышц груди, однако делать их надо регулярно!
Важно обязательно соблюдать следующие условия:
- Выполняя упражнения для мышц груди, следите за осанкой!
- Поднимите голову, распрямите плечи, тогда грудь сразу подтянется вверх, а с ней вместе поднимется настроение и повысится самооценка.
- Каждое упражнение необходимо повторить 8 раз.
- Сделайте 2 подхода.
Упражнение № 1
Встаньте прямо.
Руками делайте движения, как при плавании брассом: вытягивайте вперед, а затем разводите в стороны
Упражнение № 2
Встаньте прямо.
Поднимите руки на уровне груди, ладони сложите так, будто вы молитесь.
Давите как можно сильнее ладонями друг на друга в течение 10 секунд.
Упражнение № 3
Положите руки на затылок и тяните локти друг к другу. Повторите 10 раз.
Потом тяните локти назад
Упражнение № 4
Вытяните руки вперед, сожмите кулаки, быстро скрещивайте руки и разводите их в горизонтальной плоскости («ножницы»).
Упражнение № 5
Встаньте лицом к окну на расстоянии шага, руки поставьте на подоконник.
Медленно выполняйте отжимание, сгибая руки и касаясь грудью опоры, но, не прогибаясь в позвоночнике.
Упражнение № 6
Поставьте ноги врозь, руки разведите в стороны, ладони поверните вверх.
Можно зажать в руках гантели.
Округляя спину, поверните руки внутрь так, чтобы кисти описали полный круг.
Живот втяните, голову держите прямо.
Вернитесь в исходное положение.
Упражнение № 7
Встаньте на расстоянии полуметра от стены, вытяните руки вперед и кулаками давите на стену.
Упражнение № 8
Наклонитесь вперед под углом 90 градусов и выполняйте руками взмахи в стороны.
Упражнение № 9
Встаньте прямо, слегка согните колени.
Поднимите руки через стороны вверх и скрестите их над головой.
Потом опять разведите руки в стороны.
Можно выполнять упражнение с гантелями.
Упражнение № 10
Положите подбородок на сжатый кулак.
Создавая рукой сопротивление, давите на кулак подбородком, будто желая опустить его вниз.
5 секунд давления, затем 5 секунд расслабления.
Не забывайте что кожа груди тоже нуждается в уходе, как кожа лица или рук. делайте раз в неделю маски для кожи груди, такого же состава что и домашние питательные маски для кожи лица. В результатом вы останетесь очень довольны — кожа будет просто сиять красотой и молодостью!
На этом пока все…
Понравилась статья, поделитесь с друзьями в любимой социальной сети.
|
|||||||
