Искривление позвоночника лечение упражнения

Искривление позвоночника лечение упражнения

Искривление позвоночника: комплекс специальных упражнений…

Правильная осанка – это жизненно необходимое условие для человека. Однако, как вы понимаете, не все люди могут похвастаться ровной спиной. Именно  для них и разработаны эти специальные упражнения, позволяющие решить проблему с искривлением позвоночника.

Следите за своей осанкой

Самым простым и эффективным упражнением можно назвать правильное положение тела во время ходьбы. Нужно тщательно следить за тем, насколько ровная спина, шея и плечи, особенно когда человек торопится и идет очень быстро. В такие моменты позвоночник испытывает особую нагрузку.

Периодически можно выполнять  круговые движения плечами, отводя их назад. Такая процедура не займет много времени, однако поможет размять застоявшиеся мышцы даже во время обычной прогулки.

Упражнение на стуле

Можно сидеть на крае стула в течение 15–20 минут. Зафиксировать таким образом свою спину в ровном неподвижном состоянии, после чего нужно расслабиться. Для данного упражнения подойдет стул со спинкой, чтобы ориентироваться, насколько параллельно ей находится спина человека. Кроме того, на спинку стула всегда можно откинуться, отведя при этом руки назад, что способствует выпрямлению и в то же время расслаблению позвоночника. Нужно следить за своей осанкой ежедневно: в положении стоя, лежа и при ходьбе.

Упражнение около стены

В течение дня следует подходить к ровной стене, обувь при этом лучше снять. Прижать плечи, голову и пятки к стене таким образом, чтобы было ощущение единой струны в теле – натянутость от макушки до пят. На первый взгляд, это очень простое упражнение, но далеко не каждый человек может его выполнить без боли. В таком положении нужно постоять столько, сколько сможете. Желательно продержаться 3–5 минут, а в будущем увеличивать время. Важно понимать, что именно мышечный корсет держит позвонки в ровном положении. Поэтому закрепление позвоночника с помощью физических упражнений является эффективным способом.

Упражнение Раскачивание на животе

Искривление позвоночника лечение упражнения

Хорошо вытягивает позвонки и ставит их на место.
Как делать:
Нужно лечь на пол, лицом вниз, ноги при этом поднять вверх и руками ухватиться за щиколотки. Голову и плечи оторвать от пола как можно выше. В таком положении, образуя колесо, можно раскачивать себя вперед-назад. Для большего эффекта можно попросить партнера, чтобы он раскачивал, и таким образом следил за тем, насколько правильно производится упражнение.

Плавание

Прекрасным видом спорта для выпрямления позвоночника является плавание в бассейне. Упражнения в воде производятся мягко и не нарушают гармоничное состояние спины. Главное не переусердствовать и не делать резких движений в воде. Невозможно себе представить плавающего человека с кривым позвоночником, потому что физиологически нельзя этого добиться.

Этот вид спорта бережно и уверенно формирует мышечный корсет в естественном его положении. Причем, простое лежание на воде тоже приносит хорошие результаты: тело находится в идеальном положении, при том что никаких усилий не производится, даже наоборот, оно отдыхает и расслабляется.

В процессе формирования и укрепления осанки также участвуют разные подвижные игры: футбол, баскетбол, волейбол, теннис и другие. Так же, прекрасно помогают держать спину прямой — танцы.

Понравилась статья, поделитесь с друзьями в любимой социальной сети.

Очень плохоПлохоСреднеХорошоОтлично (Пока оценок нет)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 1
  1. Сергей

    Вылечить искривление позвоночника можно без лекарств и прочего физического вмешательства. Современная медицина к сожалению очень часто борется только с последствиями заболевания, а на самом деле нужно искать причину. Полностью вылечить, исцелить искривление позвоночника без последствий и операций могут целители. В данном методе лечения воздействие идёт на энергетическом уровне как на сам позвоночник, так и на причину болезни. Такое лечение является наиболее правильным, так как исправляется первопричина самой болезни, которая находится в энергетике человека, а далее уже физическое тело подстраивается под исправленные энергопотоки. Лечение же только физики является ошибочным.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: