Упражнения для позвоночника в домашних условиях

Упражнения для позвоночника в домашних условиях

Шесть самых полезных и простых упражнений для позвоночника…

Современный образ жизни не оставляет нашему позвоночнику шансов: мы мало двигаемся, много сидим, скрючиваемся, утыкаясь в  планшеты и смартфоны. Боль в спине стала привычной. Поначалу мы не обращаем на нее внимания, а когда припрет – простыми способами  уже делу не поможешь. Поэтому лучшее, что мы можем, заняться профилактикой. Есть довольно простые упражнения, которые не требуют много времени и особой физической подготовки. И так, вот они, смотрите ниже…

Вы – звезда

Шесть самых полезных и простых упражнений для позвоночника

Лучшее положение для отдыха мышц спины. Лягте на пол, раскиньте ноги и руки в стороны. Отдыхайте себе. Затем можно поделать скручивания: руки и плечи поворачиваем в одну сторону, бедра разворачиваем в другую. Принимаем исходное положение. Повторяем в обратные стороны. Упражнение выполняйте медленно.

Лежачий камень

Это поможет восстановить правильный кровоток во всем теле

Немного полежать, придя домой с работы, – что может быть приятнее. Поставьте рядом стул и закиньте на него согнутые ноги. Это поможет восстановить правильный кровоток во всем теле, а ваша спина отдохнет от дневных нагрузок.

Вытянись змеей

упражнения для укрепления позвоночника в домашних условиях

Вообще-то это поза змеи из йоги. Однако по силам каждому. Ложитесь на живот, упирайтесь пальцами ног в пол и поднимайте корпус на руках на сколько сможете. Главное, чувствовать напряжение мышц, но не перебарщивать.

Очень плохоПлохоСреднеХорошоОтлично (Пока оценок нет)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: