Самый важный женский витамин или для чего нужна фолиевая кислота
Итак, наша статья — Самый важный женский витамин! Речь пойдет о витамине В9. Специалисты рекомендуют ни когда не допускать его дефицит!
Польза фолиевой кислоты для организма
- Этот витамин способен лучше остальных восстановить и поддержать иммунную систему. Кроме того он заботится о сердце и окружающих его кровеносных сосудах.
- Фолиевая кислота (В9) благоприятно влияет на кожу. Помогает росту волос и прекрасно стимулирует жизнедеятельность органов. Если же В9 дополнить витаминами В6 и В12. Это снижает риск возникновения и быстрого развития болезни глаз, до 30%.
- Обеспечивает коже здоровый вид. Дополненная пантотеновой с парааминобензойной кислотами помогает волосам сохранить их природный оттенок. Так же это останавливая процесс поседения.
- Витамин полезен беременным. Будущие мамы должны ежедневно потреблять 400 мг фолиевой кислоты.
- Ученые после многолетних тестов выяснили, что если долгое время принимать В9 (фолиевая кислота), то организм избавляется от возникновения большинства осложнений, связанных с беременностью и последующими родами. Также он действительно полезен для поддержания женского здоровья. Всю жизнь, до возникновения менопаузы.
- Кроме того, ученым стало понятно, что фолиевая кислота способна поддерживать развитие позвоночника у детей. Таким образом предупреждая возникновения многих проблем, заодно помогает формированию всей нервной системы растущего плода. Более того, витамин незаменим при лечении внезапной послеродовой депрессии. Вот почему его считают главным среди женских витаминов.
Когда у женщин имеется недостаток В9, это отражается в отсутствии нормальной реакции их репродуктивных органов на влияние эстрогена.
Фолиевая кислота способна корректировать масштабные процессы полового созревания девушек, также помогает бороться с акне.
В9 нужен и мужчинам. Она отлично дополняет тестостерон, помогая образованию спермы. Фолиевую кислоту необходимо регулярно принимать юношам. Необходимо это для того чтобы у них нормально развивались мужские признаки как изменение голоса, появление бороды и увеличение простаты.
Источники фолиевой кислоты
В каких продуктах она содержится:
- листья салата;
- бобовые;
- шпинат;
- зеленый лук;
- капуста;
- зеленый горошек;
- соя;
- фасоль;
- свекла;
- морковь;
- томаты.
Мучные изделия:
- мука (только грубого помола);
- гречневая крупа;
- хлебобулочные изделия из такой муки;
- овсяная крупа;
- пшено и дрожжи.
Продукты животного происхождения:
- почки;
- печень;
- творог;
- икра;
- сыр;
- яичный желток.
Правда, чтобы восполнить ежедневную норму В9 в организме, нужно съедать большое количество перечисленных продуктов. К счастью, есть аналог – фолиевую кислоту продают отдельно в таблетках.
Стоит недорого. Правда перед употреблением, лучше проконсультироваться у своего врача. Он подкорректирует дозировку и определит курс необходимого лечения.
На этом всё друзья, здоровья вам и благополучия!
Посмотрите видео о пользе фолиевой кислоты. Это интересно.
