Полезные свойства авокадо для организма

Полезные свойства авокадо для организма

Полезные свойства авокадо для организма. Берем на заметку!

Авокадо является фруктом. Оно получило свое название от испанских исследователей.Они дали имя этой ягоде от ацтекского слова ahuacatl, «яйцо», из-за ее формы. На Ямайке возникло имя этой ягоды как аллигаторова груша из-за схожести кожицы плода со шкурой аллигатора.

Авокадо используется только в спелом виде.Однако они не смягчаются на дереве, и дерево может служить хранилищем для авокадо на протяжении многих месяцев. Удивительно!

Так как авокадо сохраняет свои качества на протяжении долгого времени, мы можем использовать его круглогодично.

Чем же все-таки полезно авокадо?

1 авокадо содержит:

  • 322 калории;
  • 29 граммов жира;
  • 0 граммов холестерина;
  • 17 граммов кальция;
  • 13 граммов волокна;
  • 1 грамм сахара и 4 грамма белка.

Авокадо содержат волокно, витамин C, витамин B6, витамин K, витамин Е, калий, медь, железо, и фолат.

Авокадо содержат 81 микрограмм каротиноида lutein, который, как предлагают некоторые исследования, может помочь поддержать здоровье глаз.

Авокадо действуют как “питательная ракета-носитель”, позволяя организму поглотить больше растворимых в жирах питательных веществ, таких как альфа — и бета-каротин так же как lutein, в продуктах, которые мы едим с авокадо.

В авокадо калия больше, чем в бананах.

Типичный авокадо содержит 30 граммов жира, но 20 из этих жиров — полезные здоровью мононепредельные жиры, особенно олеиновая кислота.

У авокадо имеется захватывающий пищевой профиль.Они содержат естественный сахар, названный mannoheptulose, который изучался больше 60 лет. Mannoheptulose помогает управлять сахаром в крови и уменьшить устойчивость к инсулину. Авокадо также содержат L-карнитин, аминокислоту, которая продвигает жировой обмен в развитии клеток, митохондрий. Авокадо — большой источник волокна, витамина B6 (пиридоксин), B9 (фолат), C, E, K, каротиноиды, калия и кальция. И здоровые жиры в авокадо помогают вам поглотить эти растворимые в жирах витамины. Довольно удивительно!

Как Вы можете включить авокадо в свою диету? О 1/4 к 1/3 малого и среднего авокадо может использоваться вместо майонеза или масла . Это восхитительно, можно намазать на бутерброд или съесть самостоятельно!

А можно приготовить вкуснейшие блюда с добавлением авокадо, например салат из пекинской или другой китайской капусты.

Смотрите ниже, что говорят врачи о полезных свойствах авокадо.

Успехов вам друзья и здоровья!