Признаки нехватки витаминов

Авитаминоз: признаки нехватки витаминов и решение проблемы…

Затянувшееся плохое настроение, проблемы с кожей или волосами, неожиданная простуда – распространенные признаки весеннего авитаминоза. Недолго думая, люди, уставшие от вечных недомоганий, бегут в аптеку за поливитаминными препаратами. И все же, прежде чем ставить себе диагноз и назначать лечение, нужно разобраться, каких именно витаминов не хватает организму и почему.

Сезонный авитаминоз возникает во многом потому, что рацион человека зимой и ранней весной не так богат свежими фруктами и овощами. Консервированные же заготовки не приносят пользы здоровью. Нехватка витаминов и минеральных веществ усугубляется постоянными нагрузками на иммунитет в виде вирусных и простудных заболеваний.

Другой причиной авитаминоза, часто встречающейся у женщин, являются всевозможные диеты, и особенно их моноверсии. Исключив из меню жиры и масла, можно получить острую нехватку витаминов А, D, Е, К и F. Составить правильный рацион, способствующий избавлению от лишних килограммов, способен лишь диетолог, который учтет индивидуальные потребности организма.

Недостаток витаминов может ощущаться и у людей, употребляющих так называемую сорную еду – фастфуды, полуфабрикаты, продукты, содержащие химические добавки. В группу риска входят спортсмены, работники тяжелого физического и умственного труда, люди, перенесшие болезни и беременные женщины.

При недостатке витамина А резко ухудшается зрение, глаза плохо видят в темноте. Кожа реагирует дерматитами и раздражением. Нехватка витаминов группы В характеризуется общими признаками – нарушениями сна, концентрации, депрессией, подавленностью, потерей аппетита, ухудшением памяти.

Но дефицит каждого из них имеет и особенные симптомы:

В1 – потеря веса;
В2 – трещины в уголках губ и воспаленная слизистая глаз, дискомфорт при ярком свете;
В3 (РР) – желудочные расстройства, шелушение и огрубение кожи, ярко-красный язык;
В4 – нарушения работы печени, приводящие к сосудистым заболеваниям;
В5 – судороги и болезненность икроножных мышц, нервные расстройства;
В6 – покалывание в конечностях, трещины на губах, анемия;
В7 (Н) – выпадение волос, мышечные боли, тошнота, воспаления и бледность кожи;
В8 – нарушения в работе мозга, почек, печени, щитовидной железы;
В9 – бледность, головные боли, слабый иммунитет, серьезные нервные расстройства;
В10 – тусклые волосы (возможно даже появление седины), фоточувствительность и безжизненность кожи;
В11 – понижение давления и нарушения работы сердца;
В12 – низкий уровень гемоглобина, звон в ушах, затрудненное дыхание и ухудшение зрения;
В13 – псориаз, экзема, нейродермит;
В15 – преждевременное старение;
В17 – онкологические заболевания.