Какие полезные диеты

Какие полезные диеты. Многих людей мучает вопрос о том, какие диеты полезные и меньше всего приносят вред организму.

В современном мире внешнему виду человека придается большое значение, что привело к появлению многочисленных диет: без углеводных, белковых, моно — диет, водных и других. Некоторые диеты, действительно, оказываются очень эффективными, другие способны навредить здоровью. Кроме того, потере веса способствуют не только определенные правила питания, но и психологический настрой и частые физические упражнения. Выбирать наиболее эффективную и безопасную для здоровья диету, следует после медицинского осмотра и консультации специалиста.

Общие советы: Как выбрать правильную диету

• Не стоит подвергать организм стрессу чересчур суровыми диетами. Во-первых, килограммы, потерянные за короткий срок времени, могут вернуться в несколько раз быстрее. Во-вторых, появляется риск не только сбросить вес, но и прибавить лишнюю массу. В-третьих, такие диеты способны отрицательно повлиять как на настроение, так и на здоровье в целом. Если целью диеты является сброс веса к отпуску или к какому-нибудь важному событию, лучше приступить к нее достижению за несколько месяцев заранее. Правильное питание способно улучшить не только внешний вид, но и здоровье.
• Что характерно, диеты не всегда бывают полезными для человека, а парой наносят ощутимые побочные эффекты, которые проявляются на общем здоровье организма. Иногда, последствия бывают настолько критичными, что приходится вмешаться врачам.
• Важно! Перед тем, как приступить к курсу диеты, обязательно проконсультируйтесь с врачом и строго соблюдайте все рекомендации.
• Любая диета разделена на несколько этапов, которая в течение определённого срока (в зависимости от вида диеты), разрешена к употреблению конкретных видов продуктов. Жареные, солёные, продукты содержащие сахар или всевозможные жиры в подобных диетах противопоказаны. Чаще всего, употреблять в пищу можно низко калорийные продукты в небольшом количестве по несколько приёмов в течение дня. Из напитков, любая диета поддерживается обильным употреблением воды или чая (без сахара).
• Вторым и не менее важным аспектом является физические нагрузки. Передвижение пешком, утренняя пробежка, гимнастика — это необходимо для более эффективного снижения веса. К тому же, физические упражнения позволяют закрепить результат при потере веса. Организму будет намного проще бороться с лишним жиром и выводить его не только естественным путем мочеиспусканием, но и выделением потовых желез.

На заметку! Не следует насиловать организм и сразу нагружать сложными физическими упражнениями занимаясь в спортзале с утра до вечера, достаточно на протяжении дня 10 — 15 минут сделать несколько полезных приёмов.

Рецепты полезных диет

После консультации со специалистами, можно перейти к выбору диеты. Тут важно подобрать для себя именно тот курс, который на ваш взгляд будет более щадящим. Нужно не забывать, что результат будет виден только в том случаи, когда все правила состава диеты, строго соблюдаются.

Кремлевская диета

Одна из наиболее популярных, за счет своей эффективности, среди других диет. Принцип ее достаточно прост: максимальное ограничение приема углеводов, сочетающееся с приемом неограниченного количества белковых продуктов, что приводит к сжиганию запасного жира и чрезвычайно быстрой потере веса – за шесть дней можно потерять до восьми килограмм. Данная диета наиболее эффективна для людей с большим лишним весом.

Кефирная диета

Относится к числу жестких экспресс — диет, результат которой имеет устойчивый характер. Максимальное количество дней применения не должно превышать шести дней. Кисломолочные бактерии, входящие в состав кефира, приводят в норму микрофлору кишечника, способствуя улучшению пищеварительной системы и очищению организма от шлаков. Когда возникает вопрос — какие диеты полезные, данный вид курса не навредит вашему организму.

Без углеводная диета

При применении этой диеты допускается употребление углеводов, в размере 250 калорий в день, причем основным их источником являются ягоды, овощи, цитрусовые фрукты (очень хорошо помогает диета на бананах). Из рациона полностью исключаются крахмал, сахар, морковь, любые фрукты, кроме цитрусовых, крупяные изделия, жирные, молочные и мучные продукты, алкогольные напитки. В большом количестве допускается употребление белковой пищи: любые мясные продукты, творог с низким содержанием жира, сыр. Без углеводная диета строится на принципе дробного питания (не менее пяти приемов пищи в день), за несколько часов до сна нужно прекратить прием пищи. Запрещается жарить еду на любом масле, кроме оливкового, после еды пить можно только спустя полчаса.

Гречневая диета

Еще одна строжайшая моно — диета с доказанной эффективностью. При применении можно потерять до десяти килограмм лишнего веса всего лишь за неделю. Она достаточно комфортна, так как гречка дает чувство насыщения. Кроме того, к плюсам такой диеты относится очищение кожи и кишечника. Любая моно — диета – стресс для организма, поэтому после нее применения рекомендуется делать перерыв, хотя бы, на месяц.

Яблочная диета

Чрезвычайно эффективная диета, способная помочь не только в снижении веса, но и в нормализации обменных процессов организма. Яблоки – очень полезный продукт питания, позволяющий очистить кишечник и организм в целом. Это относительно безопасная диета, рекомендуется проводить ее в виде разгрузочных дней два раза в неделю. Яблочная диета способна помочь людям, страдающим от высокого давления и атеросклероза. Кроме того, использование ее в течение трех дней оказывает положительное влияние на людей, бросивших курить.

Несколько советов по правильному питанию

• Главной причиной избыточного веса, является отсутствие соблюдения такого принципа — как дробное питание: разделение общего дневного рациона на маленькие порции так, чтобы получилось не меньше четырех приемов пищи в день с перерывами между ними в количестве четырех, а лучше трех, часов. Редкий и обильный прием пищи способствуют процессам гниения в пищеварительном тракте и превращению не переваренной пищи в жир, что способствует росту избыточного веса и отравлению организма вредными продуктами неполного расщепления белков. Дробное питание позволяет организму своевременно выделять желудочный сок, что способствует полному перевариванию поступающей пищи
• Важно! Долгие перерывы между приемами пищи становятся причиной разъедания пищеварительными соками стенки желудка, что приводит к хроническим язвам и гастриту, и в дальнейшем может стать причиной злокачественных опухолей в пищеварительном тракте.
• Диетологи считают, что любая диета, даже самая безопасная, является стрессом для организма. Длительное применение моно-диет способно истощить запасы организма необходимых для нормальной жизнедеятельности полезных веществ. Кроме того, организм может привыкнуть к диете, и вес перестанет снижаться.
• Для того, чтобы наносить организму как можно меньше вреда рекомендуется регулярно принимать витамины. По выходу из диеты нельзя сразу же возвращаться к своему обычному режиму питания, дабы избежать возврата лишнего веса. Нужно продолжать ограничивать себя в количестве употребляемой пищи. Залог здоровья и красивого тела – правильное питание, придерживаться которого следует на протяжении всей своей жизни, чтобы навсегда избавиться от проблемы лишнего веса и избежать строгих диет.