Как укрепить здоровье. А вы знаете, какую роль в этом играет наш рацион питания?
Крепкое здоровье во многом зависит от сбалансированного питания, из которого мы получаем витамины и полезные микроэлементы. Однако в современных условиях достаточно сложно питаться рационально. И тем не менее, как укрепить здоровье?
Сложности возникают, как правило, с обедами. Ведь в середине дня, когда желудок работает наиболее активно, мы находимся на рабочем месте. В офисе отсутствуют комфортные условия для приема пищи, но это не повод отказываться от обеда.
При желании вы можете ходить в столовую или в ближайшее кафе. Этот вариант не экономичен, но по-своему привлекателен. В разнообразном меню вы сможете заказать полноценный обед.
Если столовая вас не устраивает, то вы можете брать еду с собой. Обеденное офисное меню следует составлять из нежирного мяса, рыбы, овощей, фруктов и гарниров. Если возникает легкое чувство голода до перерыва или после него, то употребляйте кисломолочные продукты: йогурт, кефир, снежок.
Специалистам, занимающимся интеллектуальным трудом, необходимо подкреплять свои силы горьким шоколадом. Он поможет восстановить работоспособность и ясность мысли. Главное, не увлекайтесь, в день достаточно съедать треть шоколадки.
Привычный кофе лучше заменить зеленым или черным чаем. Если же вы очень любите горячий бодрящий напиток, то просто сократите его объем до 1 чашечки.
Утолить голод вам помогут орехи. Рекомендуется убрать из рациона питательные шоколадные батончики и крекеры, так как они приносят больше вреда, чем пользы. На десерт полезно есть фруктовый мармелад, содержащий желатин, укрепляющий ногти и волосы, а также пектин, выводящий из организма токсины и шлаки.
Здоровья Вам друзья и всех благ!
|
|||||||
