Что будет если выпить 2 чашки кофе

Что будет если выпить 2 чашки кофе

Хотите узнать, что 2 чашки кофе в день делают с вашей печенью…

Кофе — крайне спорный напиток. В зависимости от того, под каким углом зрения на него смотреть, он может казаться супер-полезным или невероятно вредным.

Но несмотря на все то, что вы о нем слышали, есть много хороших вещей, которые можно сказать о кофе. Например, в нем содержится много антиоксидантов, которые уменьшают риск развития многих заболеваний. Он также содержит кофеин — стимулятор, вызывающий у многих людей расстройство сна.

Кофе содержит довольно много необходимых организму питательных веществ,  типичная чашка американо (240 мл.) содержит:

  • Витамин В1 (тиамин): 2% от суточной нормы.
  • Витамин В2 (рибофлавин): 11% от суточной нормы.
  • Витамин В3 (ниацин): 2% от суточной нормы.
  • Витамин В5 (пантотеновая кислота): 6% от суточной нормы.
  • Фолиевая кислота: 1% от суточной нормы.
  • Марганец: 3% от суточной нормы.
  • Калий: 3% от суточной нормы.
  • Магний: 2% от суточной нормы.
  • Фосфор: 1% от суточной нормы.

Может показаться, что это немного, но просто умножьте это количество на 3, 4, или сколько там чашек в день вы выпиваете. Так что этот напиток действительно может обогатить вас питательными веществами.

Но еще круче то, что в кофе содержится много антиоксидантов. Типичный горожанин, придерживающийся западной диеты, получает из кофе больше антиоксидантов, чем из фруктов и овощей вместе взятых.

Главный вывод: Если вы пьете несколько чашек кофе в день, то получаете немалое количество полезных витаминов и минералов. Если вы при этом еще и регулярно едите фрукты/овощи, то можете не париться по поводу того, достаточно ли витаминов получаете.

Кофе содержит кофеин — стимулятор, улучшающий работу мозга и ускоряющий метаболизм.

Кофеин — это самое широко потребляемое психоактивное вещество в мире.

Безалкогольные напитки, чай, шоколад — все они содержат довольно много кофеина. Содержание кофеина в одной чашке кофе может варьироваться в пределах 30-300 мг., но в средней чашке его 90-100 мг.

Кофеин — эффективный стимулятор. В головном мозге он блокирует клетки нейромедиатора, «гормона усталости» под названием аденозин.

Кофеин связывает его, увеличивает активность мозга и заставляет его активнее выделять другие нейротрансмиттеры: норадреналин и допамин. Усталость проходит, вы чувствуете себя бдительным, сосредоточенным и заряженным на успех.

Есть многочисленные исследования, показывающие, что кофеин действительно на короткий промежуток времени улучшает работу мозга. Особенно это касается способности концентрироваться и краткосрочной памяти. А еще он улучшает настроение и скорость реакции.

Кофеин также разгоняет метаболизм на 3-11%. И увеличивает эффект от тренировок в спортзале на 11-12%.

Однако… эффект для мозга будет краткосрочным. Если вы пьете кофе каждый день, то толерантность к нему у вас довольно большая. А значит, эффекты менее заметны.

Последствия кофеина для здоровья минимальны. Если вы пьете до 4 чашек кофе или чая в день, можете особо не заморачиваться. Главное — иногда расставаться с чашкой.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Рейтинг