Содержание статьи:
Что такое сделать, чтобы лишние килограммы таяли как снег? Предлагаю перейти на весеннюю диету…
Зимой мы набираем лишние килограммы, как снежный ком – снегом. По оценке специалистов, люди в зимний период набирают аж до 4 кг. лишнего веса.
Весна – самое лучшее время для того, чтобы подумать о том, как привести свое тело и организм в порядок (избавиться от лишних килограммов), тем более что весной так хочется быть привлекательной и красивой.
Наш организм запрограммирован на то, чтобы зимой мы питались более жирными, согревающими и калорийными блюдами, а весной переходили на более легкие. Весной необходимо обогатить свой рацион свежими овощами и фруктами, которые наполнят организм необходимыми витаминами и микроэлементами. Не следует забывать о рыбе и морепродуктах, квашеной и морской капусте. Все морепродукты восполняют дефицит йода, который также является одной из причин весеннего недомогания.
Особенности весенней диеты
Весенняя диета — это прекрасно сбалансированная системой питания. Такое питание достаточно легкое, хотя весь питательный потенциал из витаминов и микроэлементов сохранен. Благодаря этому, вы сможете сохранить хорошее настроение и работоспособность, при этом похудев в среднем на 10 килограммов.
Весенняя диета отличается от других диет тем, что она удаляет подкожный жир, не ограничивая наш организм в полезных микроэлементах и витаминах. Весенняя диета существует в нескольких известных вариантах. Эти варианты различаются между собой только списком разрешенных продуктов, основные принципы диеты сохраняются.
Весенняя диета запрещает употребление бананов и других сладких фруктов – лучше всего выбирать яблоки, киви, груши. Все остальные овощи и фрукты необходимо употреблять в разумных пределах, но ежедневно.
Сахар в чистом виде, сдобу и кондитерские изделия придется на время исключить из своего рациона. Зато можно ввести зеленый чай и большое количество минеральной воды.
Эта диета не является голодной и «жесткой». Соблюдая основные принципы здорового питания, вы не будете ощущать чувства голода. Эта диета долгосрочная и рассчитана на 3 месяца. Все мы знаем, что большинство краткосрочных диет дают и кратковременный результат. А весенняя диета поможет привыкнуть к нормальному сбалансированному питанию, очистит организм от шлаков и нормализует обмен веществ в организме, вследствие чего потерянные килограммы надолго покинут вас.
Весенняя диета. Вариант № 1
Приблизительное меню:
- Завтрак – творог (200 г.), пара крекеров или тост с ложкой меда, зеленый чай или кофе без сахара, но в него можно добавить молока
- Второй завтрак – пара фруктов и овощи зеленого цвета
- Обед – суп (овощной, борщ, щи), вареное мясо или куриная грудка без кожи, салат из свежих овощей, или квашеная капуста
- Полдник – пара крекеров или тост, овощи (можно заправить 1 ч. л. растительного масла) и творог (150 г.)
- Ужин – пара фруктов и обезжиренный йогурт
Весенняя диета. Вариант № 2
Данная весенняя диета эффективная для быстрого и заметного похудения, она поможет сбросить 2 килограмма за 7 дней.
Приблизительное меню:
- Завтрак – мюсли с кефиром, кофе и пара хлебцев с сыром
- Обед – фрукты или овощи (можно заменить овощным соком), овощной суп, рыбное блюдо
- Ужин – зеленый горошек, фасоль, болгарский перец и морковь – все потушить, салат из морской капусты
- Перед сном – зеленый чай
ЧИТАЙТЕ НИЖЕ ПРОДОЛЖЕНИЕ НА СТРАНИЦЕ №2
