Усталость и утомление их причины и профилактика

Усталость и утомление их причины и профилактика

В наши дни жизнь современной женщины протекает часто в бешеном ритме. Они работают, учатся, ведут домашнее хозяйство, воспитывают детей, занимаются спортом, и делают еще много-много разных дел, часто – одновременно! Вполне естественно, что постоянным спутником является — утомление. Мириться с этим конечно же нельзя, с этой неприятностью можно и нужно бороться. О том, как это правильно делать, читайте  ниже…

Докторами выделено всего 2 основных вида утомления – это физическое и умственное.

Физическое утомление

Развивается оно, как правило, постепенно и незаметно, в этом – его главное коварство. Сначала человек чувствует небольшую усталость и слабую боль в мышечной ткани. Обычно на первые признаки мало кто обращает внимание. Женщины живут в обычном темпе, продолжают заниматься спортом и вести крайне активную жизнь. Вследствие этого как раз и наступает физическое утомление.

В этом случае возможны следующие его симптомы:

  • усталость чувствуется всегда, и ее не помогает снять ни сон, ни другие расслабляющие процедуры, такие как массаж, ванная и т.д.;
  • сон становится нестабильным и неспокойным, человек может несколько раз за ночь проснуться без причины, а быстро заснуть не получится;
  • боль в мышцах чувствуется всё сильнее и сильнее;
  • заметно нарушение эмоционального состояния — пострадавший будет то ленивым, раздражительным и невнимательным, то слишком веселым и шутливым;
  • может появляться боль или подозрительные ощущения в сердце, возможны повышенное давление, тахикардия;
  • на языке может появиться белый налет, иногда язык даже начинает дрожать;
  • аппетит у тех, кто страдает от утомления, обычно на нуле;
  • происходит быстрое снижение веса, что приводит к ослаблению иммунитета;
  • появляются проблемы с менструациями, исчезает регулярность.

Психическое (умственное) утомление

Чаще всего этот тип переутомления принимается за обычную усталость. Многие представительницы прекрасного пола просто отдыхают, выбираются на природу или просто долго спят в уютной постели. Но доктора говорят, что одного такого отдыха не совсем недостаточно, может потребоваться самый настоящий курс лечения.

Симптомы утомления психического следующие:

  • спутницей жизни является сильная усталость, которая не покидает даже после полноценного сна;
  • без очевидных причин появляются частые головные боли;
  • под глазами буквально «прописываются» мешки и темные круги, а кожа приобретает бледные, сероватые оттенки;
  • глаза заметно краснеют;
  • артериальное давление то поднимается, то падает;
  • девушкам, имеющим умственное утомление, становится трудно заснуть.

Причины возникновения утомления

Самой распространённой и основной причиной является непропорциональное соотношение отдыха и работы. Вы работаете намного больше времени, чем отдыхаете, забывая о выходных и отпусках, не поднимая головы занимаетесь требующими затраты сил делами, тогда и появляются все вышеперечисленные симптомы.

К утомлению еще приводят плохие условия работы или быта. Сюда можно отнести неудобное рабочее место, постоянный шум за окном или в самом помещении. Некоторые люди склонны ненавидеть свою работу, быть хронически недовольными собственной жизнью. Всё это незаметно, но уверенно порождает утомление.

Также можно выделить еще несколько основных причин утомления:

  • слабый иммунитет;
  • постоянная депрессия;
  • беременность;
  • ПМС, климакс;
  • неподходящие условия – нестабильная температура воздуха, жара или, наоборот, холод.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: