Как нужно правильно сидеть за компьютером

Как нужно правильно сидеть за компьютером

Внимание! Неправильное сидение у компьютера может нанести непоправимый вред здоровью!

Вы должны знать как нужно правильно сидеть за компьютером…

Компьютер должен быть установлен на твердой поверхности, а пользователь должен сидеть на хорошем кресле в удобном положении.

Среди распространенных болезней цивилизации — боль в спине от неправильного сидения за компьютером, компьютерный зрительный синдром, который включает разные зрительные и глазные проблемы, вызванные работой на компьютере и воспаление сухожилий из-за одностороннего использование компьютерной мыши. Специалисты рекомендуют, как устранить или слегка улучшить некоторые проблемы.

Большинство из нас свою повседневную работу или учебу без компьютера не представляют. И все больше и больше пользователей компьютера среди тех, кто жалуется на боли различных частей тела.

Специалисты сходятся во мнении, что в большинстве проблем виновато неправильное положение тела, неправильное расположение монитора, клавиатуры и высоты стула. Даже вид стекла в очках может вызвать раздражающие проблемы со зрением. Так как предотвратить проблемы, или решить их? Как нужно правильно сидеть за компьютером?

картинки как правильно сидеть за компьютером
Боль в спине связанна с положением тела у компьютера

Если человек сидит правильно, то он меньше устает, избегает боли и даже лучше концентрируется. К тому же тот, кто правильно сидит, и лучше дышит. Дыхание неправильно сидящего человека часто проходит больше в грудной, чем в брюшной области. Перетруженные мышцы верхней части грудной клетки, которые зажаты шейными позвонками могут вызвать боль.

Продолжительное сидение за компьютером рекомендуется разнообразить упражнениями с использованием гимнастических мячей.

Хорошая осанка во время сидения также улучшает кровообращение в руках, тем самым снижая риск возникновения проблем с запястьями. Край сиденья стула не должен упираться в заднюю часть колена, чтобы не ограничивать циркуляцию крови в ногах.

Правила для предотвращения болей в спине

Ноутбук не следует ставить на колени, а на твердую поверхность, предпочтительно на стол. Для людей с болью в спине рекомендуется купить дополнительную клавиатуру, чтобы использовать ноутбук в качестве монитора, помещенного на уровне глаз. Когда голова слишком наклонена вперед, мышцы шеи растянуты, потому что позвоночник должен поддерживать полный вес головы.

Другим важным элементом является подходящий стул. Он должен регулироваться с учетом конкретных потребностей пользователя. Стул должен иметь ручки, на которые можно опереться. Сиденье должно быть отрегулировано так, чтобы зад был выше бедер и коленей.

Ноги не должны быть скрещены, а должны свободно стоять на полу, касаясь его всей поверхностью стопы. Конечно, ни в коем случае не должны быть скручены вокруг стула.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: