Профилактика и лечение гипертонии

Профилактика и лечение гипертонии

10 полезных советов для профилактики и лечения гипертонии…

Уверен, что профилактика и лечение гипертонии имеет огромное значение для многих из нас, это способствует снижению риска возникновения инсульта, инфаркта миокарда, ишемической болезни сердца. Гипертоникам необходимо прислушиваться к советам, выполняя которые можно избежать повышения давления, конечно же прежде чем что то выполнять необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом!

И тем не менее, вот несколько полезных советов, которые помогут Вам избежать гипертонического криза:

  • Стресс – одна из причин повышения давления. Не держите в себе беспокойство. Выполните массаж от ладони до кончиков пальцев, промассируйте каждый пальчик обеих рук. Это хорошо разрядит нервную систему, особенно полезный такой самомассаж, если вы понервничали.
  • Старайтесь постоянно теребить какие-нибудь мелкие предметы (очень полезно, пользоваться четками), потому что когда пальцы работают – мозг имеет возможность отдохнуть.
  • Несколько раз в день (2 – 3) в течение 1 – 2 минут потеребите какую-то мягкую игрушку или безделушку.
  • Ежедневно 1 — 2 раза по 2 минуты потеребите уши. Так как на ушах находится множество биологических точек – это будет хорошей профилактикой стрессоустойчивости.
  • Пальцами обеих  рук (как расческой) делайте массаж волосяного покрова головы (44 раза от начала волос до затылка), «умывальные» движения на лице – этим вы активизируете все внутренние органы.
  • Делайте дыхательную гимнастику – 5 сек вдох, 5 сек задержка дыхания, 5 сек выдох, 1 секунда расслабление, 2 – 3 таких дыхательных цикла в день помогут снять стресс, снизить артериальное давление (помогает реально, до 20 единиц уходит) .
  • Полезный при гипертонии массаж затылка и воротниковой зоны (особенно надплечий). Сделать его при помощи округлой деревянной палочки вы можете самостоятельно, а можете попросить кого-то из домашних сделать это при помощи локтя.
  • Снять стресс вы также можете при помощи самомассажа плеч и локтей. Продолжайте массировать, пока не появится легкая краснота, ощущение тепла в теле.
  • Не забывайте, что вам противопоказаны все жирные продукты. Допустимо только употребление небольшого количества сала (особенно зимой), но злоупотреблять не нужно – не больше 50 граммов в день.
  • Вам будет полезен следующий тибетский рецепт:
    В 200 мл. воды на маленьком огне 14 минут варите 50 г. риса и 25 г. семян кукурузы.
    Съешьте все это за один раз, лучше вечером (вместо ужина).

Также профилактика и лечение гипертонии требует постоянного контроля веса тела. Помните: окружность живота у мужчин должна быть не более 102 см, у женщин – не более 88 см.
Как видите, советы при гипертонии очень простые. Выполняйте их — будьте здоровы.

Понравилась статья, поделитесь с друзьями в любимой социальной сети.

 
Группа «Сами Доктора»
Общедоступная group · 888 участников
Присоединиться к группе
Наша группа создана для обсуждения тем, касающихся активного долголетия, сохранения здоровья, молодости и красоты, здорового образа жизни, здорового ...
 
Загрузка ...
Страхование КАСКО
карта банка
ндфл
усн
Оформление доверенности
страхование ипотеки
esim
осаго
ВЗР страхование
кредитная карта
Comprar Cialis 5 mg Comprar Viagra Contrareembolso Cialis Comprar viagra Efectos secundarios Reduslim oferta soluciones para la impotencia Cilis vs Viagr Cialis barato Effetti indesiderati del Cialis 5 mg Cialis 20mg Comprare Cialis originale in Svizzera Acquista Viagra in Svizzera senza prescrizione Prezzo del Cialis 10mg Viagra in vendita online Prezzo del Cialis 5mg Acquista Spedra Avanafil senza prescrizione Acquista Viagra in Svizzera senza prescrizione Comprar Cialis 5 mg Effetti collaterali del Cialis 5 mg Prezzo di Cialis 20mg Acquisto Cialis originale in Svizzera Dove comprare Viagra senza prescrizione in Svizzera Dove comprare Cialis 10mg Viagra in farmacia online senza ricetta Cialis 5mg prezzo ¿Funciona Reduslim? Acquista Spedra Avanafil senza prescrizione Dove comprare il Viagra in Svizzera buy Cialis 5 mg Viagra en venta Contrareembolso Cuánto cuesta el Cialis 5 mg Acquisto viagra en España Cialis 5 mg efectos secundarios severos Reduslim Problemas sexuales tadalafilo en venta avanafil prezzo cialis 20 mg prezzo cialis effetti benefici cialis 10 mg Reduslim Kaufen pulse chain price prediction buy cialis or generic tadalafil