Профилактика и лечение гипертонии

Профилактика и лечение гипертонии

10 полезных советов для профилактики и лечения гипертонии…

Уверен, что профилактика и лечение гипертонии имеет огромное значение для многих из нас, это способствует снижению риска возникновения инсульта, инфаркта миокарда, ишемической болезни сердца. Гипертоникам необходимо прислушиваться к советам, выполняя которые можно избежать повышения давления, конечно же прежде чем что то выполнять необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом!

И тем не менее, вот несколько полезных советов, которые помогут Вам избежать гипертонического криза:

  • Стресс – одна из причин повышения давления. Не держите в себе беспокойство. Выполните массаж от ладони до кончиков пальцев, промассируйте каждый пальчик обеих рук. Это хорошо разрядит нервную систему, особенно полезный такой самомассаж, если вы понервничали.
  • Старайтесь постоянно теребить какие-нибудь мелкие предметы (очень полезно, пользоваться четками), потому что когда пальцы работают – мозг имеет возможность отдохнуть.
  • Несколько раз в день (2 – 3) в течение 1 – 2 минут потеребите какую-то мягкую игрушку или безделушку.
  • Ежедневно 1 — 2 раза по 2 минуты потеребите уши. Так как на ушах находится множество биологических точек – это будет хорошей профилактикой стрессоустойчивости.
  • Пальцами обеих  рук (как расческой) делайте массаж волосяного покрова головы (44 раза от начала волос до затылка), «умывальные» движения на лице – этим вы активизируете все внутренние органы.
  • Делайте дыхательную гимнастику – 5 сек вдох, 5 сек задержка дыхания, 5 сек выдох, 1 секунда расслабление, 2 – 3 таких дыхательных цикла в день помогут снять стресс, снизить артериальное давление (помогает реально, до 20 единиц уходит) .
  • Полезный при гипертонии массаж затылка и воротниковой зоны (особенно надплечий). Сделать его при помощи округлой деревянной палочки вы можете самостоятельно, а можете попросить кого-то из домашних сделать это при помощи локтя.
  • Снять стресс вы также можете при помощи самомассажа плеч и локтей. Продолжайте массировать, пока не появится легкая краснота, ощущение тепла в теле.
  • Не забывайте, что вам противопоказаны все жирные продукты. Допустимо только употребление небольшого количества сала (особенно зимой), но злоупотреблять не нужно – не больше 50 граммов в день.
  • Вам будет полезен следующий тибетский рецепт:
    В 200 мл. воды на маленьком огне 14 минут варите 50 г. риса и 25 г. семян кукурузы.
    Съешьте все это за один раз, лучше вечером (вместо ужина).

Также профилактика и лечение гипертонии требует постоянного контроля веса тела. Помните: окружность живота у мужчин должна быть не более 102 см, у женщин – не более 88 см.
Как видите, советы при гипертонии очень простые. Выполняйте их — будьте здоровы.

Понравилась статья, поделитесь с друзьями в любимой социальной сети.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Рейтинг