Специалисты доказали, что люди спящие в прохладной комнате здоровее!
Ваш сон зависит от температуры помещения, в котором вы спите.
Знали ли вы об этом?
Микроклимат помещения должен быть комфортным для сна, и по некоторым данным, индивидуальный комфорт спящего гарантируют скорее более низкие температуры. Например, лето, в котором даже ночью работает кондиционер, и зима, когда перед сном вы проветриваете – залог крепкого и здорового сна.
Многие думают, что спят в идеальных условиях, но стоило заняться изучением вопроса плотнее, чтобы выявить ряд интересных факторов.
Доктор Крис Зим выяснил, что 16-19 градусов Цельсия – идеальная температура для спящего организма.
Для некоторых это заявление звучит настораживающее, но если вы попробуете так спать, то с удивлением обнаружите какое-то время спустя, что организм перестроился, и вы чувствуете себя намного лучше, более отдохнувшими и свежими.
Несколько причин, ради которых стоит задуматься о режиме сна в прохладе:
- Риск метаболических заболеваний снижается
Исследования показывают, что люди с предрасположенностью к сахарному диабету должны особенно тщательно следить за прохладой в ночное время. Уровень сахара в крови, инсулина и расход калорий в исследовании показал лучшие результаты за 4 месяца для более прохладной обстановке во время сна.
- Вы останетесь молоды дольше
Теплое помещение способствует задержке естественному охлаждению тела и выработке мелатонина (вещество, отвечающее за омоложение организма), поэтому чем быстрее организм охладится во время сна, тем больше состояние кожи, волос, цвет лица будет лучше.
- Вам станет легче заснуть
Если тело находится в слишком жарком или слишком холодном помещении, то достичь глубокого сна будет проблематично. Считайте овец или до ста, результата не будет. Другое дело, если свежий воздух в комнате насытит легкие, и мозг получит установку расслабиться и отдыхать.
- Спите голышом для снижения веса
Конечно, поверхность кожи быстрее и полнее охладится, но естественный гормон, отвечающий за увеличение веса – кортизол, будет вырабатываться меньше. Сохраняя его уровень низким, вы будете и контролировать аппетит и состояние тревоги, а точнее, его отсутствие, а значит, не будете поправляться.
Если вы спите не в одиночку, то польза сна в стиле «ню» очевидна, такие пары имеют более доверительные интимные отношения. А с точки зрения гормональной пользы, это снова хорошо: организм выделяет гормон окситоцин, отвечающий как за общее состояние здоровья, иммунитет, так и за устойчивую психику. Этот гормон важен еще и для борьбы со стрессом и депрессией, поэтому для хорошего настроения тоже важен сон в прохладных условиях.
Понравилась статья, поделитесь с друзьями в любимой социальной сети.
|
|||||||
