Бессонница перестанет вас беспокоить, народные средства нормализуют сон…
Как улучшить сон, помогут ли в этом народные средства? Постараюсь коротко ответить на эти вопросы, ведь это интересует многих людей. Расстройства засыпание возникают, когда человек переутомился, переволновался, а также при неврозах и других подобных заболеваниях. Бессонница бывает и тогда, когда вокруг полно событий и впечатлений. И наоборот: спать хочется, но сонливость тут же прерывается от малейших внешних раздражителей.
Очень часто этим страдают люди умственного труда, например, те же студенты во время сессий. У них бессонница, причины которой в неправильном планировании своей работы. Они переутомляются, и со временем приходит полная убежденность — заснуть можно исключительно в особых условиях, в полной тишине. Но чем больше эти страдальцы сосредотачиваются на внешних помехах, тем больше их чувствительность возрастает. Доходит до крайностей: малейший шорох – уже помеха для сна.
Иногда человек пробуждается внезапно. Снов никаких не видел, но тревожат мысли о реальных проблемах. Прогнать их и переключиться на сон чрезвычайно трудно. После подобных пробуждений ночью, человек засыпает уже на рассвете, промаявшись, утром чувствует слабость, разбитость. Но ученые заверяют: ранние пробуждения (в 4 – 5 часов утра) ущерба организму не наносят. Короткий сон зачастую более глубокий и считается разновидностью нормы.
Если у вас появилась бессонница, применяйте народные средства для ее устранения, не спешите пить снотворное.
Замучила бессонница — узнайте, как улучшить сон народными средствами
Существует много народных способов, позволяющих улучшить сон. Вот некоторые:
- Если страдаете бессонницей, то воспользуйтесь настоем из мелиссы, который поможет нормализовать нервную систему и устранить бессонницу.
1 чайную ложечку травы заварите 250 мл. кипятка, дайте настояться около часа;
процедите и потребляйте по 50 мл. за полчаса до еды. - Давно известен эффект от применения перед сном лука. Также результативны приемы отваров или настоек валерианы, душицы, мака, пустырника, тимьяна, укропа. Если все-таки не можете уснуть – помажьте настойкой валерианы верхнюю губу. Проснулись ночью – помажьте снова. После чего, откинув на несколько минут одеяло до появления холода, снова накройтесь им и спите спокойно до утра.
- Еще одно средство, помогающее от бессонницы – это мед:
1 столовую ложку меда положите в стакан с теплой водой, размешайте и выпейте перед сном; или приготовьте смесь лимонного сока (1 стакан), меда (2 ст. л.), растолченного грецкого ореха (2 ст. л.) и принимайте незадолго до сна по столовой ложке. - Приготовьте укропное вино для борьбы с бессонницей. Налейте в кастрюлю половину литра натурального красного виноградного вина, добавьте 50 г семян укропа, варите 15 мин на тихом огне, затем дайте настояться, процедите. Пейте по 50 мл перед сном.
- Залейте 2 ст. л. измельченных шишек хмеля 1/2 л. кипятка, настаивайте 30 — 40 мин., процедите. Пейте по 1/4 ст. трижды в день до еды.
- Заварите 200 мл. кипятка 2 ст. л. семян конопли (предварительно хорошо растолките). Укутайте, пусть постоит 30 — 40 минут. За 2 часа до сна выпейте половину настоя (теплого), через час — вторую часть (вместе с осадком). Полный курс лечения 2 недели.
Чтобы эффективно улучшить сон не достаточно принимать народные либо медикаментозные средства от бессонницы. Кроме этого необходимо строго соблюдать режим — это поможет отрегулировать внутренние часы.
Понравилась статья, поделитесь с друзьями в любимой социальной сети.
|
|||||||
