Лучшие упражнения для упругих ягодиц или как накачать красивую попу в домашних условиях…

Многие женщины считают самой проблемной зоной своего тела ягодицы. Однако данную проблему можно легко решить. Достаточно каждый день делать специальные лучшие упражнения для упругости ягодиц, которые помогут сделать их упругими, подтянутыми и отличной формы.

Основным преимуществом этих упражнений есть то, что их без всяких проблем можно делать в домашних условиях. Рассмотрим несколько таких упражнений для ягодиц.

 Каждый раз подбирай несколько разных движений и повторяй их в 3 подхода по 12 раз.

• Встань ровно, ноги шире плеч, руки на бёдрах. Присядь, согни ноги под прямым углом и поднимись на носки. Опустись.
• Встань ровно, ноги на ширине плеч. Присядь и прикоснись к полу кончиками пальцев. Не отрывая руки от пола, подними бёдра. Колени слегка согнуты. Присядь.
• Встань ровно, ноги на ширине плеч, руки на бёдрах. Присядь, затем встань и выпрями правую ногу по диагонали, повернув носок в сторону и поднеся правый кулак к подбородку. Вернись в исходное положение и повтори с другой ногой.
• Встань ровно, ноги на ширине плеч, руки за голову. Присядь, затем встань и согни левую ногу по направлению к правому локтю. Вернись в исходное положение и повтори с другой ногой.
• Встань ровно, ноги на ширине плеч. Глубоко присядь и отведи руки назад. Встань, наклони туловище вперёд, отведи левую ногу назад, а руки выпрями вдоль тела. Задержись на 1 счет, вернись в исходное положение и повтори с другой ногой.
• Встань ровно у стены, руки на бёдрах. Обопрись о стену и присядь, согнув ноги под прямым углом. Приподними левую ногу по направлению к груди. Повтори с другой ногой.
• Встань ровно, ноги на ширине плеч, руки за голову. Глубоко присядь и отведи таз назад. Удерживай спину ровно. Приподними грудь, затем отведи плечи назад и вниз.

PS. Обратите внимание на описанные упражнения для упругости ягодиц, на выполнение которых требуется весьма незначительное количество времени (всего около четверти часа). Единственное, придерживайтесь ключевого правила – регулярное проведение тренировок. Пренебрежение указанным правилом чревато снижением эффективности упражнений.

Понравилась статья,  поделитесь с друзьями в любимой социальной сети.