5 вещей, которые произойдут с твоим телом, если съедать 1 яйцо в день
Многие из нас слышали о том, что яйца — тяжелый для печени продукт, богатый холестерином. Кто то решил даже полностью исключить их из рациона, беспокоясь о своем здоровье!
На данный момент исследования диетологов подтверждают: яйца необходимо употреблять в пищу всем. Только люди, страдающие аллергией и диабетом, должны ограничивать себя. Для других же этот продукт — бесценен. Не знаю как вы, но я обязательно включаю яйца в свое ежедневное меню, и вот почему…
- Яйцо — легкоусвояемый продукт
Яичный белок усваивается организмом на 98 % процентов. Это отличный строительный материал для новых клеток. Важно есть яйца для роста мышечной массы и поддержания ее на должном уровне.Употребление 1 яйца в день помогает похудеть. Питательный белковый продукт способствует быстрому насыщению, снижению аппетита и хорошему метаболизму. Особенно полезно есть яйца на завтрак! Это поможет твоему организму контролировать гормон голода грелин, не переедать и отлично себя чувствовать. - Яйца защищают от остеопорозаВареное яйцо всмятку — гарантия того, что твои кости будут крепкими. Проблема хрупких костей болезненна для многих людей, в особенности для женщин за 40. Стоит обезопасить себя, чтобы в будущем не иметь лишних хлопот со здоровьем
- Яйца богаты витаминамиЯйца имеют в своем составе целый набор полезных витаминов. В одном яйце можно обнаружить витамин А — 5% от суточной нормы и витамин D — 10% от суточной нормы. Фосфор, железо, цинк, йод, ретинол, рибофлавин — все эти микроэлементы присутствуют в яйцах.Если ты ешь 1 яйцо ежедневно, можно не беспокоиться о здоровье глаз:антиоксидант лютеин обезопасит глазную мышцу от возрастной дегенерации, а витамин А спасет от «куриной слепоты» в темное время суток.
- Яйца подкрепляют мозг
В составе яиц присутствует холин — суперпродукт для мозга! Он помогает улучшить память, творческое мышление, быструю реакцию на раздражители. Для работников умственного труда эта еда просто незаменима!Если у ребенка после 3 лет нет аллергии, очень важно обеспечить его 1 яйцом в день для правильного развития мозга и формирования здорового гормонального фона. - Яйца снижают риск возникновения атеросклероза!
После употребления яйца в пищу уровень холестерина не повышается в крови! Холестерин в яйцах уравновешен в них фосфатидами (соединениями, похожими на лецитин). Фосфатиды препятствуют возникновению атеросклеротических бляшек в сосудах.Лучше употреблять вареные яйца, без сливочного и оливкового масла. Это на 100 % обезопасит тебя от возникновения проблем с печенью.
Обрати внимание: тонкая, ломающаяся скорлупа яиц говорит о пониженной пищевой ценности продукта. Но цвет скорлупы не показатель пользы яйца, как принято считать!
Если вы не часто едите яйца, стоит изменить положение вещей. Блюда из яиц готовятся довольно быстро, а положительное влияние их на весь организм не вызывает сомнений. 1 яйцо в день сотворит чудо с вашим здоровьем.
Позаботься о себе сейчас, чтобы в будущем быть цветущим, здоровым человеком.
PS. Не забудьте проконсультироваться со своим лечащим врачом, прежде чем что то изменять в своем питании.
Здоровья вам и благополучия!
Понравилась статья, поделитесь с друзьями в любимой социальной сети.
