Полезные продукты для здоровья

Полезные продукты для здоровья

11 самых полезных продуктов для здоровья

Сегодня мы поговорим о полезных продуктах для здоровья. Надеюсь, что это будет полезно узнать для многих. Хотя этот вопрос довольно таки сложный. Сами понимаете, что одни и те же продукты могут вызывать разную реакцию организма у разных людей. И это не какое то новое «колесо» без которого Вы не сможете передвигаться, нет…, просто все мы разные со своими болячками и физиологией.

По видимому так уж устроена наша жизнь, что в начале её мы не задумываемся о своем здоровье и о том, как долго она будет продолжаться. И только в пожилом возрасте, нет нет да задумаешься, а в чем же секрет долголетия? Всё ещё ищут учёные ту пилюлю, которая позволит не только не стареть, но и повернуть процесс вспять? Да…., пока ищут!

Однако многое уже известно. Я имею в виду то, что влияет на наше с Вами здоровье и продолжительность жизни. Конечно, если не брать во внимание, тот факт, что иногда падают метеориты, ездят трактора и …. :)

Длительные исследования ученых позволили составить список полезных продуктов для здоровья. Их употребление обеспечивает наш организм необходимыми веществами.

И главное — употребляя из регулярно человек способен прожить полноценную и долгую жизнь. Такие полезные знания думаю необходимо было бы вводить в школьную программу  начиная с первого класса.

Полезные продукты для здоровья влияют на здоровую и продолжительную жизнь, это же как дважды два= четыре. Жалко только то, что ученый только вчера убедились в полезности полезных продуктов… :)

И так, предлагаю внеклассный материал…

Список самых полезных продуктов для здоровья:

  • Абрикос. Абрикосы ценны тем, что содержат в составе бета-каротин, который не позволяет свободным радикалам разрушать внутренние структуры нашего организма. Полезны абрикосы и для глаз. Дело в том, что бета-каротин в организме  трансформируется в витамин А не позволяющий развитие некоторых видов рака, особенно рака кожи.
  • Авокадо —  имеет в составе олеиновую кислоту и ненасыщенные жиры. Способствует снижению уровня холестерина, увеличивает количество липопротеинов высокой плотности, кроме того плоды авокадо богаты высоким содержанием клетчатки.
  • Малина. Малина богата кислотой Элладжик, что позволяет замедлить рост раковых клеток. Ягоды малины богаты витамином С, а это уже снижает уровень холестерина в Вашем организме и предотвращает вероятность сердечно-сосудистых заболеваний, что так же не мало важный факт. Малина обладает достаточно большим объемом клетчатки.
  • Манго — плод  средних размеров имеет в составе  57 миллиграмм витамина С, это в среднем необходимая дневная норма нашего с Вами потребления. Данный антиоксидант (витамин С) помогает заживлению ран, предотвращает артриты и укрепляет иммунную систему. Манго содержит ещё витамин А.
  • Мускусная дыня. Даже вполовине дыни витамина С двойная рекомендованная норма, имеется и бета-каротин — наш защитник с высокой активностью от свободных радикалов. Содержание калия в том же объеме в 2 раза больше чем в банане, что полезно гипертоникам для снижения кровяного давления в организме.
  • Клюквенный сок — способствует защите от инфекций скапливающихся в мочевом пузыре, он так ж препятствуя росту бактерий.
  • Томат. Ликопен, содержащийся в томатах, относится к самым сильным каротиноидам (мощный антиоксидант). По исследованиям ученых помидоры снижают вероятность заболеваний желудка, мочевого пузыря, а также снижают риск развития рака толстой кишки на 50%, однако в этом случае употреблять их нужно каждый день. Возьмите на заметку, что ликопен лучше усваивается с небольшим количеством жира (оливковое масло и т.д.).
  • Изюм — основной источник железа для организма, он транспортирует кислород к тканям.
  • Инжир — снижает содержание холестерина, хороший источник углеводов и калия, содержит витамин B6 отвечающий за производство гормона удовольствия (серотонин).
  • Лимон. Содержит в составе лимонен и витамин C,  помогающий в борьбе с онкологией.
  • Лук. Содержит в большом объеме один из самых сильных флавоноидов — Quercetin’ом. Исследования ученых показывают, что лук снижает вероятность возникновения рака.

И так друзья сегодня Вы познакомились всего лишь с частью полезных продуктов для здоровья. Мы обязательно продолжим этот список самых полезных продуктов для здоровья в следующий раз. Следите за новостями на сайте «Сами Доктора«, успехов Вам и здоровья!

Понравилась статья,  поделитесь с друзьями в любимой социальной сети.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Рейтинг