Физическая активность при диабете

Физическая активность при диабете

Нужна ли физическая активность при диабете?

Если сахарный диабет неизлечим, то нужно ли его лечить?
Поговорим сегодня друзья опять же про сахарный диабет, эта тема мне близка, так как у меня в своё время диагностировали диабет 2 типа. И надо, как то жить с этим дальше.

Переходить на медикаментозные препараты, как-то сильного желания я у себя не наблюдал, когда меня ошарашили диагнозом «Диабет»! По утверждению врачей (они же специалисты в этой области) данное заболевание считается неизлечимым. И, чтобы не навредить своему организму, от избыточного сахара в крови, следует все же принимать, предназначенные для этих целей специальные препараты.

Вся бяка от этого избыточного сахара в крови в том, что он, такой сладкий и многими очень любимый, разрушает кровеносные сосуды во всём организме, причем, где бы они небыли. В общем получается, если уровень сахара в крови повышен (выше установленной нормы, см. ниже табличку), то практически все сосуды в организме разрушаются, что ждёт впереди такого больного понятно.

что ждёт впереди такого больного понятно

Какой выход из этой, казалось бы безвыходной ситуации?
По мнению официальной медицины – принимать препараты снижающие уровень сахара в крови пожизненно, и радоваться, что остались живы! Здорово конечно, но хотелось бы радоваться жизни и без таблеток и инъекций. Возможно ли это в принципе?

Поэтому поводу имеются различные мнения, кстати, так же медиков. И они, те, которые другие, предлагают снижать уровень сахара в крови другими способами. Один из таких способов увеличить физическую активность. Дело в том, что снижать уровень сахара в крови можно (на начальных стадиях) практически до нормы, выполняя какие-то физические упражнения для группы мышц.

выполняя какие-то физические упражнения для группы мышц.

Та же, обычная, простая пешая прогулка в течение часа и более ежедневно, благотворно влияет и на здоровье всего организма в целом, и так же снижается при этом сахар в крови. Здорово неправда ли?

Очень полезны упражнения на различные группы мышц в домашних условиях.
Именно такие советы врачей, я и взял на вооружение. Вместо приема таблеток, совершаю прогулки ежедневно по 3 км., бывает и более длительные или менее, все зависит от выбранного маршрута. Маршрут для прогулок стараюсь изредка изменять, так чтобы было и полезно и интересно.

Что касается упражнений, на различные группы мышц, то начал делать по утрам, что-то типа зарядки. Сколько повремени она длилась на тот момент сейчас не помню, начал ещё с 2013 года. На данный момент укладываюсь где-то в 1 час. Начинается разминка с упражнений лёжа ещё в кровати, а затем идут уже другие, с тренажёрами, с собственным весом (приседания, отжимания, подтягивания и проч.).

Как-то прочитал в сети интернет про один тренажёр для похудения. И поскольку, при диабете полным людям, или правильнее сказать, людям с излишним весом, рекомендуется этот лишний вес сбросить. То решил это чудо приобрести. К тому же и цена на него была доступная, и пересылка – бесплатно. Смотрите как выглядит этот «агрегат» в действии.

как выглядит этот «агрегат» в действии

В общем быстро приобрел, прочитал инструкцию, забил крюк для подвески блока и начал заниматься. Автор изобретения (это реально зарегистрированное устройство патентом) предлагал заниматься на тренажёре 7 минут в день и якобы результат не заставит себя ждать. Однако, как показала практика, и 15 минут в день эффекта не дало. Начал заниматься по 30, а затем и по 45 минут в день, какой-то вроде эффект по снижению веса появился, но все же не то.

В общем понял, что кроме физической активности, для снижения веса, нужно тупо меньше жрать (простите за прямоту). Поначалу расстроился, что потратил, хоть и небольшие деньги, но зря. Однако неожиданно наступило прояснение.

Цель по снижению сахара в крови за счет физической активности достигается! То есть тренажер «Похудей» в этом плане работает прекрасно. При выполнении упражнений на нём задействованы многие группы мышц. Причем выполняются упражнения лежа, нагрузки на позвоночник (от тяжести своего веса) нет. Есть надежда на то, что не получишь такие травмы, как при беге (…упал, очнулся – гипс!). В общем в этом плане тренажёр мне очень понравился, считаю для диабетиков это просто супер!

Что касается продолжительности занятий на тренажёре («Похудей»), то в итоге, каждый день по 45 минут стало, как-то приедаться. Перешел на другую систему, занимаюсь примерно по часу и где-то в конце занятий 15 минут работаю на тренажёре «Похудей», в общем-то каждый из вас может подобрать что-то своё.

Главный смысл в этом – нужны какие-то движения мышц, которые в итоге и сжигают лишний сахар в крови вашего организма.

Ну что же на этом заканчиваю про физическую активность при диабете, поделитесь друзья своими мыслями. Возможно у Вас есть так же полезная информация для тех, кто хочет ощущать себя при диабете здоровым человеком.

Источник

Посмотрите ниже видео, очень информативно!