Что влияет на похудение

Что влияет на похудение

В чем заключаются наши ошибки

Здравствуйте друзья!

Тема этой статьи: Что влияет на похудение. Не смотря на то, что лето в разгаре и похудеть необходимо было уже давным давно, как мы обычно и собираемся.

Однако, как показывает практика, не всем это удается. В чем же причина? Что же влияет на похудение?

Именно эти вопросы в последнее время начали основательно напрягать,

так как в последние месяцы вместо того чтобы Что влияет на похудениепохудеть, я набрал лишних несколько килограмм.

К счастью совсем недавно мне попалась в интернет интересная статья на тему похудения, которая раскрыла мне глаза на мои ошибки.

Как выяснилось на процессы похудения влияет скорость протекания в организме метаболизма.

Если в двух словах, то метаболизм (по другому звучит это как обмен веществ) –это различные химические процессы (реакции) внутри организма, связанные с переработкой поступающих с пищей питательных элементов, преобразованием их в простейшие мелкие частички, способные проникать в клеточки и выделением при этом энергии для нормальной жизнедеятельности.

А также избавления клеток от ненужных отработанных элементов и снабжением строительным материалом. Все процессы протекают в клетках и межклеточной жидкости.

Так вот, при снижении скорости обменных процессов, сжигание калорий происходит не в полном объеме, что ведет к тому что оставшиеся калории откладываются в жировую прослойку.

Само собой напрашивается вывод- чтобы похудеть необходимо увеличить скорость метаболизма. За счет чего этого можно достичь.

Вот несколько рекомендаций предложенных специалистами, которые позволяют добиться эффекта похудения:

  •  Первое на что необходимо обратить внимание – это питание. Питаться необходимо понемногу, но чаще, интервал между приемами пищи должен быть не более 3-4 часов;
  • Вода, в течении дня холодной очищенной воды  необходимо выпивать не менее 2-х литров (чай,кофе и т.д. в этот объем не входят);
  • Пища должна быть качественной, следует больше употреблять свежих фруктов, зелени, овощей с большим содержание клетчатки;
  • Рекомендуется исключить прием жирной, копченой, мучной, соленой и сладкой пищи;
  • Не рекомендуется прибегать к голоданию, это приведет к замедлению метаболизма и стрессу, что так же не есть хорошо;
  • Необходимо исключить алкоголь, он сильно замедляет обменные процессы в организме;
  • Для ускорения метаболизма следует больше двигаться, рекомендуется выполнять упражнения повышающие сердечный ритм (быстрая ходьба, бег, тренажер и проч.). Что влияет на похудениеВыполнять их следует непрерывно в течении 30-40 минут, однако начинать необходимо с малого, т.е. постепенно увеличивая нагрузку;
  • Полезно для ускорения метаболизма так же: прогулки на свежем воздухе, массаж, контрастный душ, горячие ванны (10-15 мин), баня, сауна, секс, влажное обтирание, Знайте чем менее вы физически активны, тем медленнее метаболизм;

Несколько предостережений

  • Существует миф, что есть некоторые продукты помогающие сжигать жир (ананас, грейпфрут, сельдерей), на самом деле это не является истиной;
  • Чай и кофе неплохо стимулируют метаболизм, но происходит это кратковременно,специалисты рекомендую в том случае отдавать предпочтение зеленому чаю;
  • Не следует использовать вместо сахара синтетические заменители, ни чего хорошего кроме проблем со здоровьем это не принесет. Лучше использовать для этих целей натуральный продукт стевию, а самое лучшее (как сделал это я) полностью откажитесь от сахаросодержащих продуктов;
  • Надеюсь что вы знаете, нельзя резко худеть. Потеря более чем полкило в неделю вредит здоровью. Так что главное- прежде чем менять что-то в диете или физических нагрузках, посоветуйтесь со специалистом.

На этом друзья все чем я хотел с вами поделиться, успехов и здоровья Вам!

Пока…пока….

 
Группа «Сами Доктора»
Общедоступная group · 888 участников
Присоединиться к группе
Наша группа создана для обсуждения тем, касающихся активного долголетия, сохранения здоровья, молодости и красоты, здорового образа жизни, здорового ...
 
Загрузка ...
Страхование КАСКО
карта банка
ндфл
усн
Оформление доверенности
страхование ипотеки
esim
осаго
ВЗР страхование
кредитная карта
Comprar Cialis 5 mg Comprar Viagra Contrareembolso Cialis Comprar viagra Efectos secundarios Reduslim oferta soluciones para la impotencia Cilis vs Viagr Cialis barato Effetti indesiderati del Cialis 5 mg Cialis 20mg Comprare Cialis originale in Svizzera Acquista Viagra in Svizzera senza prescrizione Prezzo del Cialis 10mg Viagra in vendita online Prezzo del Cialis 5mg Acquista Spedra Avanafil senza prescrizione Acquista Viagra in Svizzera senza prescrizione Comprar Cialis 5 mg Effetti collaterali del Cialis 5 mg Prezzo di Cialis 20mg Acquisto Cialis originale in Svizzera Dove comprare Viagra senza prescrizione in Svizzera Dove comprare Cialis 10mg Viagra in farmacia online senza ricetta Cialis 5mg prezzo ¿Funciona Reduslim? Acquista Spedra Avanafil senza prescrizione Dove comprare il Viagra in Svizzera buy Cialis 5 mg Viagra en venta Contrareembolso Cuánto cuesta el Cialis 5 mg Acquisto viagra en España Cialis 5 mg efectos secundarios severos Reduslim Problemas sexuales tadalafilo en venta avanafil prezzo cialis 20 mg prezzo cialis effetti benefici cialis 10 mg Reduslim Kaufen pulse chain price prediction buy cialis or generic tadalafil